Os Incríveis Benefícios das Oleaginosas para a Saúde

O que são Oleaginosas?
 

Para você que busca um grande aliado para a melhora da sua saúde, a Paraíso Saudável separou alguns dos melhores benefícios que as oleaginosas podem trazer para a sua vida. Mas o que são elas? Entram nessa lista as castanhas, amêndoas e avelãs, por exemplo. Comer um punhado por dia dessas maravilhas pode diminuir a probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares, respiratórias, renais e também derrames, câncer, Alzheimer e diabetes.

Fazer um mix delas vai deixar tudo mais leve e gostoso, sendo perfeitas para uma reeducação alimentar, para incluir na dieta e para aquele lanchinho da tarde. São excelentes fonte de energia, proteína, lipídeos, vitaminas, minerais e fibras insolúveis. Confira o que cada uma delas pode fazer por você:
 

Benefícios Pistache
 

O pistache tem grande efeito na saciedade e no controle daquela fome fora de hora, além de proteger seu corpo contra os radicais livres (aqueles que atacam as células saudáveis do seu corpo).
Também é rico em fibras, sendo um grande amigo do nosso intestino, e em luteína, um carotenoide muito importante para a saúde da visão de da pele. 

Benefícios Castanha de Caju
 

Repleta de vitaminas, a castanha de caju possui muita proteína e magnésio, essenciais para o equilíbrio glicêmico, na construção da massa magra e na manutenção de nossas funções fisiológicas e metabólicas. Além disso, está associada ao combate da depressão, da pressão alta e aos casos de Síndrome do Intestino Irritável.

Benefícios Avelã
 

A avelã deve ser a sua melhor amiga na dieta. Isso porque possui vitamina B6 em abundância, que ajuda a regular o metabolismo, manter o sistema nervoso saudável, além de retardar o envelhecimento celular, graças a sua vitamina E em demasia. Juntamente, é rica em fibras, ferro e cálcio, ajudando a diminuir o colesterol, prevenir a anemia e cuidar da saúde óssea. 

Benefícios Castanha do Pará
 

Contando com muito selênio, a castanha do Pará é uma cúmplice contra o efeito antioxidante, incentiva a melhora do sistema imunológico e previne doenças degenerativas do cérebro. Inclusive, combate os radicais livres.

Benefícios Nozes
 

O consumo de nozes é um colaborador na diminuição do risco de câncer, além de ajudar no tratamento de síndromes metabólicas e problemas circulatórios, já que possui óxido nítrico. Uma porção diária de 30 a 50 gramas deste mix, possui uma combinação única de nutrientes e benefícios para a sua saúde. Você irá garantir uma maior imunidade, diminuição de riscos de doenças e uma proteção extra ao seu organismo!
 

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